마그네슘효능2 마그네슘(Magnesium)의 모든 것(권장량, 종류, 복용량, 주의점, 논문 등) [2편] 1. 마그네슘의 권장량 안녕하세요. Dr.Bae입니다. 총 2편 중 2편입니다. 한국의 경우, 보건복지부에서 권장섭취량을 주기적인 개정을 통해 안내하고 있습니다. 아래의 표는 2022년 1월 28일에 발표된 보건복지부 · 한국영양학회, 2020 한국인 영양소 섭취기준 활용연구 자료입니다. 가장 최근 기준으로 한국인의 영양소 섭취기준을 알고 싶으시다면 표의 2020 마그네슘(mg/일)의 권장 섭취량 부분을 참고하시면 됩니다. 2. 마그네슘 보충제의 종류 다양한 형태의 마그네슘 보충제가 구매 가능합니다. 보충제를 결정하기 전에 고려해야 할 가장 중요한 것은 흡수율입니다, 다음은 가장 흔한 마그네슘 보충제에 대한 간단한 설명입니다. (1) 마그네슘 글루코네이트(Magnesium Gluconate) 마그네슘 글.. 2023. 3. 25. 마그네슘(Magnesium)의 모든 것(역할, 효능, 논문 등) [1편] 1. 마그네슘이란 안녕하세요. Dr.Bae입니다. 오늘은 마그네슘에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이미 저는 다양한 건강 효능으로 인해 직접 섭취하고 있습니다. 1편과 2편으로 나누어 설명하도록 하겠습니다. 마그네슘은 인체 내에서 네 번째로 풍부한 무기질입니다. 마그네슘은 수백 가지의 대사 과정과 에너지 생산, 중요 단백질 제조 등 많은 중요한 생체 기능을 위해 필수적입니다. 마그네슘의 식이원으로는 콩류, 견과류, 씨앗 및 녹색 잎채소가 있으며, 육류와 어패류에서는 적은 양이 발견됩니다. 하지만 중요성에도 불구하고 한국인의 약 절반 가까이가 마그네슘 섭취 부족 상태라는 것이 밝혀졌습니다. 특히 젊은 여성, 노인, 저소득층에서 이 부족이 두드러졌습니다. 부산 동서대 식품영양학과 이현숙 교수팀이 국민건강영양.. 2023. 3. 24. 이전 1 다음
