자전거 운동1 자전거 타기(싸이클, 사이클링, Cycling)의 5가지 증명된 효능(논문, 연구 정리) 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 자전거 타기(싸이클, 사이클링, Cycling)의 5가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자전거 타기는 건강 개선의 큰 잠재력을 갖고 있으며, 교통수단으로도, 레크리에이션으로도 인기가 있습니다. 시작하겠습니다. 1. 체중 감량 주기적으로 자전거를 타는 것은 건강한 체중 관리에 도움이 됩니다. 특히 고강도(high intensity)로 타면 체지방 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 한 연구에 따르면 자전거 타기와 함께 스프린트(sprint)와 근력 운동(strength training)을 추가하면 대사와 근육 형성이 일시적으로 증가되며 이로 인해 심지어 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있었습니다. 아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다. 2. 하반.. 2023. 4. 24. 이전 1 다음
