안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 강황(Tumeric)과 커큐민(Curcumin)의 증명된 8가지 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 커큐민(Curcumun)은 우울증에 유용할 수 있습니다.
Curcumin은 우울증 치료에 대해 유용성을 나타내고 있습니다. 통제된 실험(controlled trial)에서, 우울증을 가진 60명의 참가자는 세 그룹으로 무작위로 배정되었습니다. 하나의 그룹은 Prozac(우울증 치료에 사용되는 약물)를 복용하고, 다른 그룹은 1g의 Curcumin을 복용하였으며, 세 번째 그룹은 Prozac와 Curcumin을 함께 복용하였습니다. 6주 후, curcumin은 Prozac와 유사한 개선을 보였으며, Prozac와 curcumin을 함께 복용한 그룹이 가장 좋은 결과를 보였습니다. 이러한 연구 결과에 따르면, Curcumin은 항우울제와 유사한 효과를 보입니다. 또한 우울증은 BDNF 수준 감소와 학습과 기억에 관여하는 뇌 영역인 해마가 소축되는 것과 연관이 있는데, Curcumin은 BDNF 수준을 높이는 데 도움이 되어 이러한 변화를 일부 되돌릴 수 있습니다. 또한 curcumin은 뇌신경전달물질 세로토닌과 도파민을 증가시킬 수 있습니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
2. 커큐민은 천연 항염증 화합물입니다.
염증은 외부 침입자와 싸우고 몸속의 손상을 치유하는 역할을 합니다. 급성, 단기적인 염증은 유익하지만 만약 염증이 만성적이거나 오히려 몸의 조직을 공격하면 문제가 될 수 있습니다. 만성적인 저수준 염증이 일부 건강 상태와 질병에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 건강 상태와 질병에는 심장 질환, 암, 대사 증후군, 알츠하이머병, 다양한 퇴행성 질환 등이 포함됩니다. 그래서 만성적인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 모든 것은 이러한 상태를 예방하고 치료하는 데 있어서 중요합니다. Curcumin은 염증을 줄일 수 있는 생체 활성 물질입니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
3. 강황은 인체의 항산화 능력을 증가시킬 수 있습니다
산화적 손상은 노화와 많은 질병의 원인 중 하나로 여겨집니다. 이는 고도로 반응성이 있는 분자인 자유 라디칼과 관련이 있습니다. 자유 라디칼은 지방산, 단백질 또는 DNA와 같은 중요한 유기물질과 반응하려 합니다. 항산화제가 유익한 이유는 자유 라디칼로부터 몸을 보호하기 때문입니다. Curcumin은 자유 라디칼을 중화시킬 수 있는 강력한 항산화제입니다. 동물 및 세포 연구 결과 큐커민이 자유 라디칼의 작용을 차단하고 다른 항산화제의 작용을 자극할 수 있다고 시사합니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
4. 커큐민은 뇌유래신경영양인자(Brain-derived neurotrophic factor)를 증가시킬 수 있습니다.
뉴런은 새로운 연결을 형성할 수 있으며, 뇌의 특정 영역에서는 증가하고 증식할 수 있습니다. 이 과정의 주요 원동력 중 하나는 뇌유래 신경영양인자(Brain-derived neurotrophic factor, BDNF)입니다. BDNF은 기억과 학습에 관여하며, 먹는 것, 마시는 것 및 체중 조절과 관련된 뇌의 특정 영역에서 발견됩니다. 우울증과 알츠하이머병을 포함하여 많은 뇌 질환들은 BDNF 수치 감소와 관련되어 있습니다. 동물 실험에서 Curcumin이 뇌의 BDNF 수치를 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 따라서 Curcumin 보충은 뇌 질환과 노화로 인한 뇌 기능 저하를 지연시키는 데 효과적일 수 있고, 기억력 및 주의력 개선에 도움이 될 수도 있을 것으로 보입니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
5. 커큐민은 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
심장 질환은 세계적으로 가장 많은 사망 원인입니다. 심장 질환은 매우 복잡하며 다양한 요소가 기여합니다. Curcumin의 항산화와 항염작용으로 심장 질환 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 혈관 내피 기능을 개선하여 혈압 조절능 저하, 혈전 형성 등을 일으키는 내피 기능 이상을 예방할 수 있습니다. 여러 연구에서 Curcumin이 심장 건강 개선에 효과적이라는 결과가 나왔으며, 특히 폐경 이후 여성에서 운동과 동등한 효과를 보였습니다. 또한 Curcumin은 심장 질환에 기여하는 염증과 산화 작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서는 대동맥 우회 수술을 받은 121명을 대상으로 큐커민을 투여한 결과, 심장 마비 위험이 65% 감소하는 것으로 나타났습니다.
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6. 강황은 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
암은 세포의 비정상적인 증식으로 특징지어지는 질병으로, Curcumin이 다양한 종류의 암에 영향을 미친다는 것으로 알려져 있습니다. Curcumin은 암 세포의 사멸에 기여하고 종양 내 신생혈관의 성장과 암의 확산을 줄일 수 있으며, 특히 소화기계 계통의 대장암과 같은 암의 예방에 도움이 된다는 연구가 있습니다.
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7. 커큐민은 알츠하이머병 치료에 유용할 수 있습니다.
알츠하이머병은 치매 중에서 가장 흔한 형태로, 치매의 최대 70%에 기여하고 있습니다. 질환의 몇 가지 증상에 대한 치료는 존재하지만, 아직 알츠하이머병에 대한 근본적인 치료법은 없습니다. 따라서 예방하는 것이 매우 중요합니다. Curcumin은 혈액뇌장벽(Blood-brain barrier)을 통과할 수 있다는 것이 밝혀져 있으며, 염증과 산화 손상이 알츠하이머병에 영향을 미친다는 것이 알려져 있고, Curcumin은 이 두 가지에 대해 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알츠하이머병의 주요 특징 중 하나는 아밀로이드 플라크라고 불리는 단백질 덩어리의 축적입니다. 연구 결과 Curcumin은 이러한 플라크를 제거하는 데 도움이 된다는 것으로 나타났습니다.
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8. 커큐민은 관절 치료에 유용할 수 있습니다.
다양한 유형의 관절염이 있으며 대부분 관절 염증을 동반합니다. Curcumin이 강력한 항염증 물질로서 관절염에 도움이 될 수 있습니다. 실제 연구들은 그러한 관련성이 있음을 보여주고 있습니다. 일례로 류머티스 관절염을 가진 사람들을 대상으로 한 연구에서 큐커민은 항염증 약보다 더 효과적이었습니다. 이 외 많은 다른 연구들에서 Curcumin이 관절염의 다양한 증상을 개선시켰습니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
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