L-아르기닌(L-Arginine)의 4가지 증명된 효능(논문, 연구 정리)

안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 L-아르기닌(L-Arginine)의 4가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. L-아르기닌은 고기와 견과류 같은 특정 식품에 풍부하게 들어있는 조건부 필수 아미노산입니다. L-아르기닌은 체내에서 암모니아를 변환하는데 필수적이며, 상피세포, 뇌세포 및 산화질소(nitric oxide, NO) 생성에 중요한 역할을 합니다. 음식과 보충제(영양제)로 섭취가 가능합니다.

 

1. 운동 능력 개선

 

L-아르기닌 보충제가 체내의 산화질소를 증가시켜 혈류와 근육의 산소공급을 개선함으로써 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 산화질소는 혈관을 확장시키는 물질을 생성하여, 심장, 뇌, 음경 등 온몸의 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 조직에 산소와 영양 공급을 크게 촉진합니다. 2017년 남성 축구 선수 56명을 대상으로 한 연구에서 일일 2g의 L-아르기닌을 45일간 복용한 결과, 위약군과 비교하여 운동 성적이 유의하게 향상되었습니다. 9명의 남성 대상으로 한 다른 연구에서는, 격렬한 운동 1시간 전 6g의 L-아르기닌을 함유한 음료를 마신 진행한 결과, 위약군과 비교하여 일산화질소의 혈중 농도가 유의하게 증가하였으며 더 오랫동안 운동할 수 있었습니다.

 

 

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.

 

 

2. 혈압 조절 효능

L-아르기닌 보충제 복용은 고혈압 환자에게 유익합니다. 연구에 따르면 L-아르기닌 보충제 복용은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있었습니다. L-아르기닌은 혈관을 이루는 세포들의 이완과 혈압 조절에 필요한 산화조절 생성에 필수적입니다. 2016년 7개 연구를 검토한 연구에서, 고혈압 성인 대상으로 L-아르기닌을 경구 및 정맥 내 주입하는 것이 수축기 혈압은 5.4mm/Hg, 이완기 혈압은 3.1mm/Hg까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.

 

3. 특정 질병의 합병증 예방

 

아르기닌은 감염과 외상과 같은 상태로 인해 체내가 약해지는 상황에서 꼭 필요합니다. 이러한 상황에서는 생리적 수요(physiologic demand) 증가로 인해 아르기닌 요구량이 크게 증가하게 됩니다. 따라서 체내에서 아르기닌 요구량을 충족시킬 수 없게 되어 보충제 복용 등의 방법으로 외부에서 보충해야 합니다. 중증도가 높은 질병 상태이거나 수술 후에 아르기닌 고갈이 발생하면 면역 기능 및 혈액 순환 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증을 예방하기 위해 아르기닌 보충제는 환에서 자주 사용됩니다. 예를 들어, 아르기닌은 괴사성 장염(necrotizing enterocolitis, NEC)과 같은 심각한 감염, 패혈증(sepsis), 화상, 만성 질환 및 상처, 수술 및 외상 후 환자에게 일반적으로 사용됩니다.

 

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.

 

4. 혈당 조절 효능

 

연구에 따르면 L-아르기닌은 인슐린 저항성(insulin resistance, IR)과 포도당 대사(glucose metabolism)를 개선하여 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선시켜 줄 수 있습니다. L-아르기닌은 산화질소 생성에 필요한데, 산화질소는 세포 기능과 인슐린 대사에 중요한 역할을 합니다. 이러한 산화질소의 생성 증가는 인슐린 분비를 촉진하고, 포도당 대사를 더 효율적으로 이루어지도록 도와줍니다. 한 연구에서는 L-아르기닌 보충제를 장기간 복용하면 당뇨병 발병 위험이 높은 인구에서 당뇨병 예방 효과가 있었다는 결과 나왔습니다. 예를 들어, 당뇨병 전단계 환자 144명을 대상으로 한 연구에서, 18개월 동안 하루에 6.4g의 L-아르기닌을 투여한 군은 7.5년 동안 위약군에 비해 당뇨병 발병 위험이 낮았습니다. 당뇨병 전단계란 혈당이 당뇨병을 진단하기에는 부족하지만 정상 수치보다 높은 경우를 말합니다. 이러한 전단계 환자 중 25%에서 40%는 앞으로 5년 이내에 당뇨병으로 진행하는 것으로 알려져 있습니다.

 

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.