레스베라트롤(Resveratrol)의 7가지 검증된 효능 [1편]

안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 레스베라트롤의 7가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편과 2편으로 나누어서 말씀드리겠습니다. 1편입니다.

1. 혈압 감소

항산화 성질로 인해, 레스베라트롤은 혈압을 낮추는 효능을 기대할 수 있습니다. 2015년의 연구 검토 결과, 레스베라트롤 복용은 심장이 수축할 때 동맥 벽에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 밝혀냈습니다. 이러한 압력을 수축기혈압이라고 하며, 혈압 측정에서 상단 숫자로 나타납니다. 동맥이 노화되면서 수축기혈압이 일반적으로 높아지며, 높아지면 심장 질환의 위험 요인이 됩니다. 레스베라트롤은 혈관이 이완되도록 하는 산화질소 생성을 돕습니다. 따라서 혈압 강하 효과를 나타낼 수 있습니다.

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.

2. 혈중 지질 감소

레스베라트롤 보충제는 혈중 지질을 건강하게 변화시킬 수 있는 가능성이 보여즙니다. 2016년 연구에서 레스베라트롤 보충제 복용 시에, 총 콜레스테롤 수치와 체중이 감소하고, HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 증가한 것을 발견했습니다. 레스베라트롤은 콜레스테롤 생산을 조절하는 효소의 효과를 감소시켜 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 또한, 항산화제로서 LDL(나쁜) 콜레스테롤의 산화를 감소시키고, LDL 콜레스테롤의 산화는 동맥벽에 플라크 쌓임에 기여하여 심혈관 질환의 발병 위험을 증가시킵니다. 또, 한 연구에서는 레스베라트롤 복용 6개월 후에 LDL 콜레스테롤이 4.5% 감소하고, LDL 콜레스테롤의 산화가 20% 감소한 것으로 나타났습니다.

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.

3. 수명 연장

레스베라트롤은 다양한 생물에서 수명을 연장시키는 효능이 있습니다. 레스베라트롤은 노화 질환을 예방하는 유전자를 활성화시킵니다. 이는 열량 제한과 동일한 방식으로 작동하여 유전자 발현을 조절하여 수명을 연장시킵니다. 여러 연구들을 검토한 결과, 레스베라트롤은 연구된 생물의 60%에서 수명을 연장시켰습니다. 레스베라트롤은 시루투인을 활성화시키는데, 시루투인은 히스톤 탈아세틸화 효소로서 DNA의 염색체 구조 중 히스톤이라는 단백질에 붙어있는 염기성 단백질을 탈아세틸화하여 유전자의 전사 제어를 하는 항노화 유전자입니다. 열량 제한과 같은 환경에서는 DNA 활동이 억제되어 손상을 방지하므로 장수에 연결됩니다. 레스베라트롤과 고지방식이의 동시투여는 인슐린 감수성을 상승시켜 인슐린 타입 증식인자-1(IGF-I) 수준을 감소시키며, AMP 활성화 단백 키나아제(AMPK)와 페로키시좀 증식인자, 활성화 수용체, γ-활성화 보조인자 1⍺를 증가시켜 미토콘드리아를 활성화시켜 에너지 소비를 증대시킵니다. 이는 레스베라트롤이 미토콘드리아의 수도를 증가시켜 운동 기능을 개선하며, 비만과 2형 당뇨병 등 여러 질병을 예방하고 노화로 인한 장애를 감소시켜 수명을 연장시키는 것으로 여겨집니다.

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.

4. 뇌 보호

레스베라트롤의 항산화 및 항염작용으로 인해 노화와 관련된 인지 기능 감퇴를 늦추는 데 도움이 됩니다. 기존 연구에서는 레스베라트롤이 알츠하이머병에 대한 신경 보호 효과를 강조했지만, 다른 유형의 치매에 대한 효과는 언급하지 않았습니다. 그러나 2013년 중국에서 실시한 쥐 실험에서, 레스베라트롤이 혈관성 치매의 위험을 낮출 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 혈관성 치매는 알츠하이머병 다음으로 가장 흔한 치매 유형입니다. 또 다른 연구들은 이 결과를 확인하면서 레스베라트롤이 뉴런 세포 사멸을 억제하고 인지 기능을 향상시키는데 도움을 준다는 것을 보여주었습니다. 특히 2020년 3월에 발표된 인간 연구에서는 레스베라트롤의 규칙적인 섭취가 폐경 후 여성의 인지 및 뇌혈관 기능을 개선하고 노화와 폐경으로 인한 인지 저하를 지연시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 레스베라트롤은 적포도주와 포도에서 발견되는 천연 식물성 에스트로겐과 산화 방지제로, 알츠하이머병, 파킨슨병 및 헌팅턴병과 같은 신경계 질환으로부터 뇌를 보호하고 손상을 최소화할 수 있습니다. 이러한 연구에서, 레스베라트롤은 뇌의 산화 스트레스를 감소시킴으로써 혈관성 치매를 앓고 있는 쥐 및 인간의 학습 능력과 기억력을 개선시켰습니다.

아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.