안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10, CoQ10)의 9가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편과 2편에 나누어서 말씀드리겠습니다. 1편입니다. 코엔자임 큐텐은 사람의 몸이 자연적으로 생산하는 항산화물질입니다. 세포는 성장과 유지에 코엔자임 큐텐을 사용합니다. 나이가 들면서 몸속의 코엔자임 큐텐 농도는 감소합니다. 또한, 심장 질환 등 특정 질환을 가진 사람들이나 스타틴이라는 콜레스테롤 강하제를 복용하는 사람들은 코엔자임 큐텐 농도가 낮다는 것이 알려져 있습니다. 코엔자임 큐텐은 고기, 생선 및 견과류에서 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 식이로 섭취할 수 있는 코엔자임 큐텐의 양은 몸속의 농도를 유의미하게 높이는 데 충분하지 않습니다. 코엔자임 큐텐을 따로 보충하여야 몸속의 농도를 유의미하게 높일 수 있습니다.
1. 심부전 치료에 도움이 될 수 있음
심부전은 대개 관상동맥질환이나 고혈압 등의 혈관의 산화적 손상과 염증을 유발할 수 심장 질환의 결과로 발생할 수 있습니다. 일부 연구는 코엔자임 Q10이 심부전 환자의 치료 결과를 개선할 수 있는 가능성이 있을 보여주고 있습니다. 또 다른 연구에서는 코엔자임 Q10을 섭취한 심부전 환자의 운동 능력이 개선되고 사망 위험이 낮아졌다는 결과가 있습니다. 여러 연구들을 종합해보면 코엔자임 Q10 복용은 에너지 생산의 최적 수준을 회복하고 산화적 손상을 줄이며 심장 기능을 개선하여 심부전 치료에 도움이 될 수 있는 것으로 보입니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
2. 불임에 도움이 될 수 있음
여성은 나이가 들어감에 따라 사용 가능한 난자 질과 양이 감소하므로 생식 능력이 점차 감소합니다. 이 과정에서 코엔자임 Q10은 직접적으로 관여합니다. 나이가 들면 코엔자임 Q10 생산량이 감소하여 체내가 난자를 산화적 손상으로부터 보호하는 기능이 감소합니다. 코엔자임 Q10 보충제를 복용하면 이러한 노화에 따른 난자 질과 양의 감소를 개선할 수 있으며, 심지어 증가시킬 수도 있습니다. 마찬가지로 남성의 정자도 산화적 손상에 취약하여 정자의 양, 활동, 질이 감소하여 불임을 초래할 수 있습니다. 코엔자임 Q10 보충제 복용은 항산화 보호 효과를 증가시켜 정자의 양, 활동, 질을 개선할 수 있다는 연구들이 있습니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
3. 피부 건강 개선
피부는 인체에서 가장 큰 기관 중 하나로 노화에 기여하는 손상 요인들에 의해 다양하게 노출됩니다. 내부적인 손상 요인으로는 세포 손상과 호르몬 불균형이 있으며, 외부적인 요인으로는 자외선과 같은 환경 요인이 있습니다. 이러한 손상 요인들에 노출되면 피부 수분 감소와 그리고 피부 층의 가늘어짐 등으로 피부 노화로 이어질 수 있습니다. 2015년 연구에 따르면, 피부에 직접 코엔자임 Q10을 바름으로써 피부 세포의 에너지 생산 증가와 항산화 보호 증진을 통해 내부 및 외부 요인으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 또, 코엔자임 Q10을 피부에 직접 바르면, 자외선으로 인한 산화 손상을 줄이고 주름의 깊이를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
4. 편두통 감소
세포 내 미토콘드리아의 기능이 비정상적이면 세포 내 칼슘 흡수가 증가하고, 과도한 자유 라디칼 생성 및 항산화 방어 기능 감소로 이어집니다. 이로인해 뇌 세포의 에너지가 낮아지며, 이는 편두통을 발생시킬 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 주로 세포 내 미토콘드리아에 존재하기 때문에 미토콘드리아 기능을 개선하고, 편두통 치료에 유용할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 5개 연구를 리뷰한 결과, 코엔자임 Q10는 어린이와 성인의 편두통 지속 시간과 빈도를 효과적으로 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또 다른 80명 대상의 작은 연구에서는 하루 100 mg의 코엔자임 큐텐을 복용한 사람들이 두통 빈도, 정도(severity) 및 지속시간이 유의하게 감소하였으며 부작용은 보고되지 않았습니다. 또한, 2017년 연구에서는 코엔자임 Q10이 두통 빈도를 감소시키고, 더 짧고 덜 심한 두통을 유발하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 보였습니다.
아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다.
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