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☾ Health Informaion/⛧영양제, 건강기능식품42

레스베라트롤(Resveratrol)의 7가지 검증된 효능 [2편] 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 레스베라트롤의 7가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편에 이은 2편입니다. 5. 인슐린 감수성 개선 레스베라트롤은 동물 연구에서 당뇨병에 대한 여러 가지 이점이 있다는 것이 밝혀져 있습니다. 구체적으로는 인슐린 감수성 개선과 당뇨병 합병증 예방이 있습니다. 인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포 속에 넣어서 에너지원으로 쓰이게 하는데, 이런 기능을 나타내는 지표가 인슐린 감수성입니다. 어떤 이유로 우리 몸이 인슐린의 자극에 둔감해져 포도당이 세포 속에 원활히 못 들어가는 경우를 ‘인슐린 감수성 저하(인슐린 저항성 증가)’라고 합니다. 이런 경우 혈중 포도당이 증가하여, 제2형 당뇨병이 올 수 있습니다. 레스베라트롤이 작용하는 방법 중 하나는 특정 효소가.. 2023. 4. 12.
레스베라트롤(Resveratrol)의 7가지 검증된 효능 [1편] 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 레스베라트롤의 7가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편과 2편으로 나누어서 말씀드리겠습니다. 1편입니다. 1. 혈압 감소 항산화 성질로 인해, 레스베라트롤은 혈압을 낮추는 효능을 기대할 수 있습니다. 2015년의 연구 검토 결과, 레스베라트롤 복용은 심장이 수축할 때 동맥 벽에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 밝혀냈습니다. 이러한 압력을 수축기혈압이라고 하며, 혈압 측정에서 상단 숫자로 나타납니다. 동맥이 노화되면서 수축기혈압이 일반적으로 높아지며, 높아지면 심장 질환의 위험 요인이 됩니다. 레스베라트롤은 혈관이 이완되도록 하는 산화질소 생성을 돕습니다. 따라서 혈압 강하 효과를 나타낼 수 있습니다. 아래는 제가 참고한 연구와 논문.. 2023. 4. 11.
비타민 E(Vitamin E)의 4가지 검증된 효능 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 비타민 E의 4가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아래의 논문을 주로 참고하여 기술하였습니다. 1. 항산화 효과 활성 산소는 산화 스트레스를 일으키는 원인이 됩니다. 일반적으로 활성 산소는 필요한 양만큼 생성되어 균형을 이루고 제거됩니다. 하지만, 활성 산소의 생성이 증가하거나 항산화 기능이 감소하면, 체내의 활성 산소 농도가 증가하게 됩니다. 증가한 활성 산소 농도는 정상 세포를 손상시키는 산화 스트레스를 유발합니다. 이러한 산화 스트레스는 만성피로, 고지혈증, 동맥경화증, 심장질환, 말초혈관질환, 알레르기성 피부염, 암, 노화 및 신장질환의 원인이 되며, 이미 존재하는 질병을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 E는 체내 강력한 항산화제로 작용합니다... 2023. 4. 10.
포도씨 추출물(Grape Seed Extract, GSE)의 10가지 검증된 효능 [2편] 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 포도씨 추출물의 10가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편과 2편 중 2편 시작하겠습니다. 포도씨 추출물은 영어로 Grape Seed Extract이고, 약자로는 앞글자를 따서 GSE라고 합니다. 6. 신장 기능 향상 신장은 산화적 손상에 특히 민감하며, 이는 종종 돌이킬 수 없습니다. 동물 실험에서는 GSE가 산화 스트레스와 염증 손상을 줄이고 신장 손상을 감소시키며 기능을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다. 한 연구에서 만성 신부전 진단을 받은 23명에게 하루에 GSE 2 g 씩 6개월간 투여한 후 위약군과 비교했을 때, 요단백은 3% 감소하고 신장 여과 기능은 9% 향상되었습니다. 아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다. 7. 항균 및 항진균 .. 2023. 4. 9.
포도씨 추출물(Grape Seed Extract, GSE)의 10가지 검증된 효능 [1편] 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 포도씨 추출물의 10가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편과 2편으로 나누어 말씀드리겠습니다. 1편 시작하겠습니다. 포도씨 추출물은 영어로 Grape Seed Extract이고, 약자로는 앞글자를 따서 GSE라고 합니다. 1. 혈압 감소 고혈압에 대한 GSE의 효과에 대해 다수의 연구가 이루어졌습니다. 고혈압 또는 고혈압 위험이 있는 810명을 대상으로 한 16개 연구를 검토한 결과, 매일 100~2,000mg의 GSE 복용은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 6.08mmHg와 2.8mmHg씩 유의하게 감소시켰습니다. 비만이나 대사 이상을 가진 50세 이하의 대상에서 가장 큰 개선 효과가 나타났습니다. 100~800mg의 낮은 용량을 8~16.. 2023. 4. 8.
마카(Maca)의 7가지 검증된 효능(연구, 논문 등) 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 마카의 7가지 검증된 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 신체의 스트레스 관리에 도움 됨 마카는 아답토젠 허브(adaptogenic herb)이며, 아답토젠 허브는 공통적으로 몸이 환경적 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 마카는 오래전부터 아유르베다 및 중국 전통의학에서 사용되었었으며 현재는 서양에서도 많이 사용되고 있습니다. 마카는 몸의 스트레스 방어 체계를 자극하여 중추 신경계와 호르몬 시스템이 스트레스에 반응하는 방식을 조절하는 뇌하수체-부신 축(hypothalamic-pituitary-adrenal axis, HPA)을 균형 잡히게 도와줍니다. 스트레스를 느낄 때 코르티솔 수치가 상승하지만, 연구에서는 마카를 섭취하면 코르티솔 수치 상승을 억제할 수 .. 2023. 4. 7.
오메가-3 지방산(Omega-3 fatty acid)의 15가지 검증된 효능 [2편] 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 오메가-3 지방산(Omega-3 fatty acid)의 15가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편에 이어 2편입니다. 8. 정신 질환 개선 정신 질환을 가진 사람들은 오메가-3 수치가 낮다는 연구 결과가 있습니다. 또 다른 연구에서는 오메가-3 지방산을 보충하면 폭력적인 행동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 보충제가 조현병 및 양극성 장애를 가진 사람들의 증상을 개선시킴을 보여주었습니다. 아래는 제가 참고한 연구와 논문입니다. 9. 알츠하이머병 예방 많은 사람들이 나이가 들면서 두뇌 기능이 감퇴하는 경향이 있습니다. 몇 가지 연구들에서 오메가-3 섭취량이 높을수록 연령과 관련된 정신적 감퇴가 감소하고 알츠하이머병의 발병 위험이 감소하는.. 2023. 4. 6.
오메가-3 지방산(Omega-3 fatty acid)의 15가지 검증된 효능 [1편] 안녕하세요. Dr. Bae입니다. 오늘은 오메가-3 지방산(Omega-3 fatty acid)의 15가지 증명된 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1편과 2편에 나누어서 말씀드리겠습니다. 1. 우울증과 불안장애에 도움 우울증은 세계에서 가장 흔한 정신질환 중 하나로, 증상으로는 우울감, 무기력감, 일상적인 활동에 대한 관심상실 등의 증상이 나타납니다. 다른 일반적인 장애 중 하나인 불안장애는, 두려움, 공포, 안절부절못하는 느낌 등의 증상이 특징입니다. 연구 결과에 따르면, 오메가-3을 정기적으로 섭취하는 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 적다는 것으로 나타났습니다. 우울증 및 불안장애 환자들을 대상으로 하는 다른 연구에서는 오메가-3 보충제가 증상 개선에 도움이 되었습니다. 오메가-3 지방산에는 알파.. 2023. 4. 5.

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